interview

創造幸福從滋養自已開始

午後進入教室後，懵懵之間看到講台上的統一企業基金會播放的活動公益影片，每一個畫面，沉浸在人與人們相處的愉悅氣氛中，攝影機下也把握住這個大好機會拍下大家陶醉的笑容，留下美好的回憶，待一會清醒時想著這個幸福洋溢的歡笑，不管是年紀、種族及貧富…等人都是發自每個人的內心，都說這是統一基金會所施予的，到底來自什麼樣的神祕力量所驅使，穩定一下情緒(聚精會神)仔細聆聽接下來的這趟課程，可以引發多少精彩充實的想像。
    難得這次課程，當講師一出現時，所有人的眼光就開始朝向著她，好像有一股魔力，將所有人身邊的武器(手機、筆電…等)都卸下來，跟著她來施法，帶領著大家進行頸、手及腰伸展、拉筋…等基本瑜珈招式，先讓大家告別緊張的情緒來學習如何輕鬆身體，將每一天反覆所練習到的輕鬆招式來接納喜、怒、哀、樂應對不同的情緒，藉由這樣的方式來和緩情緒，回到當下此時此刻體會真實的幸福感。
    正當大家在不斷反覆伸展、拉筋間的練習時，教育訓練的講師­陳香銘老師，接著指引我們到一吸一呼的呼吸運動，呼吸看似簡單，卻是身體最基本自主活動，伴隨人的一生，隨著近代生活緊湊，呼吸也隨之短促起來，引起身體反應出現呼吸不順、焦慮不安、睡眠障礙時，當可以進行深呼吸運動時，心似乎整個慢下來，在一個安靜溫暖的地方，腦袋想著自己的呼吸，感受氣流從鼻孔吸入，緩慢經呼吸道最後到肺部，然後緩慢的從嘴巴吐氣，來來回回反覆幾次，此時此刻專注於自己，尋找到了正念（指回到當下正在處於現在的心境），吸進充滿希望、能量的氧氣，將不好、負面的二氧化碳排出，心也在此刻回到平靜。此時生理機制也會因吸氣時、吐氣影響血流，使心臟等肌肉得到放鬆（迷走神經的刺激），呼吸後轉換讓大聲吆喝之下排出穢氣，使自己神清氣爽，這時課堂間此起彼落的吆喝聲，不像是吵鬧著玩，反倒是充滿了蓬勃生氣。
    練習伸展、拉筋等基本瑜珈招式及呼吸運動是滋養自已的正念作法，這正是適合當前苦惱於長期失眠或慢性疲勞、身上背負著許多壓力、個性容易緊張、容易積累情緒、厭倦於陰晴不定的心情及面對困頓的人生的現代人，正念不只是一門學問，同時也是能實際落實於生活與生命的智慧，帶領你學習培育注意力與覺察力的方法，並懂得覺知→接納→面對你當下的情緒，轉而運用正念，找出適合的解決方法，處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境，將壓力轉為助力，發展創造出屬於自己的幸福感受。
    正念是需要不斷地練習，除上述專注身體與呼吸的練習外，也可延伸到日常活動，舉凡走路、飲食，視覺、聽覺、嗅覺、味覺，以及更寬廣的想法、感受及慈悲，這些正念活動的法門真的是非常多元，各種信手拈來都可當成一種幸福的元素，但突然聽到「慈悲」一詞，筆者的耳朵頓時豎了起來，「慈悲」是同理別人換個角度去看，譬如原諒別人這件事這個正念，也可透過不斷地練習來獲得，這意境太神奇了。
    時間正如漏斗的流沙滑落下，很快地大家從受魔法指令、瑜珈基本功、呼吸運動互練聲中，了解到愛自已必須從察覺自已做起，當走出教室途中，突感今天練習的放鬆、感受，在出教室門口的一瞬間，繁重的身體及情緒如同緊繃的氣球般頓時得到宣洩與紓解，而且相互間看著每個人也都露出淺淺地一笑，仿如一開始進教室時看到螢幕上的那些人、那一刻、那些歡樂所一起帶來的那些幸福容貌浮現，它為我們每個人心中種下了一顆善種子。